肩膀酸痛、手臂抬不起来、晚上疼得睡不着觉……这些症状你有吗？如若有，那很可能是肩周炎在作怪。肩周炎俗称"五十肩"，是一种常见的中老年疾病，但如今越来越多的年青东谈主也启动受到肩周炎的困扰。

肩周炎，全称肩要道周围炎，是由于肩要道囊偏激周围韧带、肌腱、滑囊等组织发生慢性无菌性炎症，导致肩要道粘连、行径受限、难过的一种疾病。中医称之为"肩凝症"、"漏肩风"。

【肩周炎的典型证实】

1. 难过症状

- 肩部难过：初期为阵发性，缓缓发展为继续性难过

- 夜间加重：夜间难过较着，影响睡觉

- 行径痛：上举、外展、内旋时难过加重

- 压痛点：肩周有明确的压痛点

2. 行径受限

- 梳头勤恳：无法完成梳头行为

- 穿衣受限：难以穿脱衣袖

- 擦背勤恳：无法完成擦背行为

- 后伸受限：手臂向后行径勤恳

3. 肌肉萎缩

- 病程长辈出现肌肉萎缩

- 以三角肌萎缩最较着

- 肩部外不雅变形

4. 追随症状

- 肩部怕冷

- 手指发麻

- 头晕乏力

【肩周炎的分期】

1. 急性期（难落后）

时辰：发病1-2个月

特色：难过剧烈，行径受限

要点：镇痛消炎

2. 粘连期（僵硬期）

时辰：发病2-6个月

特色：难过镌汰，球赛投注(中国)app下载粘连较着

要点：松解粘连

3. 规复期

时辰：发病6个月以后

特色：肩要道功能缓缓规复

要点：功能西宾

【肩周炎的原因】

1. 年纪要素

- 50岁傍边高发

- 与激素水平变化关系

- 肩要道退行性调动

2. 慢性劳损

- 永恒肩部过度使用

- 姿势不正确

- 肩部受凉

3. 外伤要素

- 肩部外伤

- 骨折后固定时辰过长

- 韧带挫伤

4. 其他要素

- 颈椎病

- 糖尿病

- 心肺疾病

【中医颐养肩周炎】

1. 推拿推拿：松解粘连

主要穴位：

- 肩井穴：开通肩部气血

- 肩髃穴：通络止痛

- 肩髎穴：祛风除湿

- 天宗穴：舒筋活络

- 曲池穴：通络止痛

- 合谷穴：颐养气血

推拿阵势：

- 用滚法在肩部操作5分钟

- 按揉肩井、肩髃、肩髎各3分钟

- 点按天宗穴3分钟

- 弹拨肩部肌肉

- 力度由轻到重

2. 艾灸颐养：温经散寒

得当类型：

- 寒湿型肩周炎

- 肩部怕冷

- 夜间难过加重

艾灸穴位：

- 肩髃穴

- 肩髎穴

- 天宗穴

- 肩井穴

- 阿是穴（压痛点）

艾灸阵势：

- 艾条悬灸

- 每穴10-15分钟

- 以局部温热为度

- 每天1-2次

3. 拔罐疗法：祛风除湿

部位：

- 肩部压痛点

- 肩井穴

- 天宗穴周围

阵势：

- 闪罐或留罐

- 每次5-10分钟

- 每周2-3次

4. 运动西宾：规复功能

推选行为：

① 钟摆运动

- 弯腰90度

- 患侧手臂天然下垂

- 前后傍边舞动

- 每天2-3次，每次5分钟

② 爬墙运动

- 面墙耸立

- 患侧手指朝上爬墙

- 缓缓举高

- 每天训练

③ 汗漫运动

- 双脚耸立

- 前后甩出手臂

- 幅度由小到大

- 每天2-3次

④ 毛巾操

- 背后抓住毛巾

- 健侧朝上拉

- 患侧随之朝上

- 缓缓加多幅度

⑤ 摸耳行为

- 患侧手臂朝上摸对侧耳朵

- 渐渐举高

- 每天训练

5. 热敷颐养：促进轮回

热敷配方：

- 艾叶热敷：温经散寒

- 粗盐热敷：祛寒止痛

- 红花泡酒热敷：活血化瘀

热敷阵势：

- 温度40-50度

- 每次20-30分钟

- 每天1-2次

- 避让皮肤碎裂处

【闲居堤防】

1. 瞩目御寒

- 幸免肩部受凉

- 空调温度顺应

- 冬天瞩目肩部防护

2. 校阅姿势

- 幸免万古辰垂头

- 使命过错行径肩部

- 保持正确坐姿

3. 轨则运动

- 每天行径肩要道

- 游水对肩周炎有意

- 太极拳、八段锦

4. 幸免外伤

- 肩部外伤实时调节

- 幸免提重物

- 幸免剧烈运动

【特地指示】

肩周炎天然有自愈倾向，但病程较长，雷同需要1-2年才能自愈，本领难过和功能拦阻严重影响生存。因此，一朝出现肩周炎症状，要实时颐养：

1. 在医师开拓下进行功能西宾

2. 幸免肩部受凉

3. 相持调节

4. 如若症状严重，要实时就医

肩周炎不成怕，唯一相持正确的颐养阵势，就一定能规复肩要道的功能！

【互动话题】

你有肩周炎的困扰吗？是用什么阵势颐养的？接待在辩驳区共享你的教授！球赛投注(中国)app下载