东晋名医葛洪，以“我命在我不在天”的惊世名言，冲突天命定寿的旧论，留住洗尽铅华的养生智谋。他在《抱朴子》中直言：养生以不伤为本，长命不靠奇术灵药，重在督察身心、减少损耗，通衢至简，流传千年。

葛洪觉得，生命诟谇由自己掌控，而非天命注定。众东谈主多追求外求滋补，却忽略体魄本就自带“树立力”。他主见不伤便是大补，幸免过度劳累、暴饮暴食、情怀内讧，让脏腑安详、气血温存，健康当然永久。

节制渴望，心神不伤

葛洪强调“少私寡欲”，心乱则气耗，欲多则神伤。减少诡计与自高，保持心思虚心，不被琐事牵绊，作念到守一存真。心神寂静则五脏和洽，这是养生的根基，亦然长命的中枢心法。

起居有度，体态不伤

稳当当然节奏，不熬夜、不赖床，劳顿有度、动静合乎。反对久坐久卧与过度操劳，提倡实现诱掖吐纳，球赛投注中国app官方版下载通顺经络。体魄不被过度破钞，元气当然充盈，腐败当然放缓。

饮食清淡，脾胃不伤

放手肥甘适口，少食生冷辛辣，三餐规则、饥饱适中。葛洪想法食取补气，不取味谈，以五谷蔬果津润脾胃，收缩脏腑职守。肠胃无疾，体魄材干摄取精微，顽抗外邪。

避害防损，元气不伤

辩别风寒暑湿，藏匿不测毁伤，未病先防。他忽视“养浩气、避外邪”，不作念损耗体魄的事，让浩气存内，邪不行干。比起病后医治，预先护养才是最奥秘的养生。

葛洪的养生术，莫得详细之法，全是闲居可行的真谛。长命从不是靠外力堆砌，而是少伤、少耗、少欲，追忆生命本真。

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